Foto: z otevřených zdrojů
Pro většinu dospělých je bezpečné pít až 700 ml ibiškového čaje denně po dobu až 6 týdnů.
Konzumace ibiškového čaje podporuje zdraví srdce a pomáhá kontrolovat hmotnost. Je to nízkokalorický nápoj bohatý na antioxidanty.
1. Zvyšuje hladinu antioxidantů
Ibiškový čaj je bohatým zdrojem vitaminu C, karotenoidů a antokyanů, které neutralizují volné radikály a chrání před oxidačním stresem, který způsobuje poškození buněk a záněty. Obojí přispívá k předčasnému stárnutí a nemocem. Konzumace ibiškového čaje může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, píše Health.
2. Snižuje krevní tlak
Bylo prokázáno, že ibiškový čaj snižuje krevní tlak. V přehledu z roku 2022 bylo zjištěno, že snížení krevního tlaku při konzumaci ibišku je téměř stejné jako při užívání léků.
3. Zlepšuje hladinu cholesterolu
Bylo prokázáno, že ibiškový čaj je při snižování hladiny cholesterolu účinnější než jiné čaje. Dokáže výrazně snížit hladinu „špatného“ cholesterolu, což má zase pozitivní vliv na zdraví srdce. Vysoká hladina „špatného“ cholesterolu je rizikovým faktorem kardiovaskulárních onemocnění.
4. Snižuje zánět v těle
Studie z roku 2019 zjistila, že u mužů, kteří vypili 250 mililitrů nápoje s ibiškovým extraktem, se snížila hladina ukazatele zánětu v těle, C-reaktivního proteinu. Ibiškový čaj může také chránit před zánětem nervových buněk.
5. Podporuje kontrolu hmotnosti
Ibiškový čaj neobsahuje kalorie. Díky tomu, že ibiškový čaj neobsahuje cukr, je tento nápoj výživnější. A pití neslazených nápojů s nulovým obsahem kalorií vám může pomoci udržet si zdravou váhu.
6. Zlepšuje zdraví jater
Extrakt z ibišku snižuje hromadění tuku v játrech a antioxidanty antokyany chrání játra před oxidačním stresem.
Studie na zvířatech z roku 2022 také zjistila, že extrakt z ibišku chrání v některých případech před onemocněním jater lépe než simvastatin.
7. Snižuje růst škodlivých bakterií
Ibišek může přirozeně léčit bakteriální infekce. Konkrétně studie z roku 2019 zjistila, že ibišek zabraňuje růstu střevních bakterií, které způsobují průjem, a léčí je. Vědci spekulují, že může být stejně účinný jako antibiotika.
8. Pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi
Polyfenoly a organické kyseliny v ibiškovém čaji mohou zlepšovat citlivost na inzulín. Inzulín je hormon, který přesouvá glukózu (cukr) z krve do buněk.
Ibiškový čaj může u dospělých výrazně snížit vysokou hladinu cukru v krvi. Neslazený ibiškový čaj může být ideálním nápojem pro osoby s prediabetem nebo cukrovkou.
Kdo by ibiškový čaj neměl pít:
- děti do 12 let;
- osoby užívající léky na hypertenzi;
- těhotné a kojící ženy;
- osoby, které se chystají na operaci.
Pro většinu dospělých je bezpečné pít až 700 ml ibiškového čaje denně po dobu až 6 týdnů.
Ačkoli je to vzácné, u některých lidí se mohou vyskytnout mírné nežádoucí účinky, jako je žaludeční nevolnost, nadýmání břicha a zácpa.
Jak správně uvařit karkádový čaj
Ibiškový čaj je k dispozici v několika formách, včetně čajových sáčků a sypaného čaje. Navíc ibiškový čaj neobsahuje kofein, takže si ho můžete vychutnat kdykoli během dne.
Vychutnejte si ho horký nebo ledový ráno při snídani nebo večer před spaním. Pro bohatší chuť čaje jej máčejte ve vodě 7 minut nebo déle, případně méně, aby nebyl silný. Oslaďte ho medem.
